Page avec plusieurs pratiques guidées de différentes durées

• Enregistrements MP3 année 2023
  1. yoga debout puis allongé : pratique centrée sur la nuque et le dos (jeudi 8 juin 2023)
  2. courte méditation d’accueil et d’auto-bienveillance (3 min) : vendredi 27 octobre 2023
  3. méditation focalisée et vaste (30 min) : jeudi 12 octobre 2023
  4. méditation ouverte (moins de guidance – 30 min) : vendredi 27 octobre 2023
• Enregistrements MP3 année 2021
  1. Méditation MBCT séance 4 20 min (jeudi 6 mai 2021) : travailler avec les sensations inconfortables

• Enregistrement MP3 année 2018
  1. Méditation de l’Amour bienveillant_26 min (dimanche 15 avril 2018)
  2. Méditation de l’Amour bienveillant_31 min (dimanche 22 avril 2018)

• Enregistrements MP3 année 2017
  1. Méditation de l’Amour bienveillant_35 min

• Enregistrements MP3 de janvier 2016
  1. Méditation_Assise_30min

• Enregistrements MP3 d’octobre 2015
  1. scan corporel (oct. 2015)_35 min
  2. méditation centrée sur la respiration (oct. 2015)_10 min
  3. yoga allongé (oct. 2015)_31 min ou bien yoga allongé (oct.2014)_34 min

• Enregistrements MP3 plus anciens (liens mis à jour le 27/05/2015)

1. Scan corporel
2. Le 3 min (3 minutes d’espace de respiration)
3. Méditation de la respiration (Introduction) – 10 minutes
4. Méditation « respiration et sensations corporelles » – 20 minutes
5. Méditation « Méditation-assise-respiration-sensations-sons-et-pensees » – 30 minutes
6. Etirements en pleine conscience – 20 min
7. Mouvements en pleine conscience
8. Méditation de pleine conscience, focalisée et vaste (Thierry) – 30 min
9. Méditation de pleine conscience (avec moins de guidance (Thérèse) – 30 min
10. Scan corporel octobre 2014 (35 min)
11. Le 3 min « faire face »
12. Séance de yoga debout novembre 2014 (36 min)