Les 4 pratiques « longues » du programme MBSR

1. balayage ou « scan » corporel, 2 enregistrements au choix :
   • scan corporel a : 45 min
   • scan corporel b : 35 min
2. pratique de yoga debout : 41 min
3. pratique de yoga allongé : 34 min
4. méditation de conscience ouverte : « méditation de conscience sans choix » – 40 min