MINDFULNESS ET PROGRAMMES MBI (MBSR, MCBT, ETC.)

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SESSIONS

QU’EST-CE QUE LA « MINDFULNESS » ?

Courte vidéo résumant une conférence donnée par Thierry Buffel lors d’une des séances d’orientation du programme MBSR ou MBCT (2016).

LE PROGRAMME MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) OU PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS BASÉ SUR LA PLEINE CONSCIENCE

C’est le nom donné par le Pr Jon Kabat-Zinn au programme qu’il a développé dans les années 1979/1980 à la Clinique de réduction du stress du Centre hospitalier de BOSTON (Université du Massachusetts), devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society

Mindfulness signifie :  “Prêter attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : délibérément, dans le moment présent, sans jugement de valeur”.

Dr Jon Kabat-Zinn

LE PROGRAMME MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) OU PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS BASÉ SUR LA PLEINE CONSCIENCE

La Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience est une méthode thérapeutique nouvelle qui permet de soulager de nombreux troubles affectifs (prévention de la rechute dépressive principalement, mais aussi anxiété chronique, stress, troubles du sommeil, douleur chronique, détresse face à la maladie grave …). Elle s’inspire très largement de la MBSR créée par Jon Kabat-Zinn et en tant que telle elle propose un véritable « programme de base » de Pleine Conscience comme la MBSR : la pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d’établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées. Cette attention “à ce qui est” développe un sentiment de présence et de confiance.

Champ d’applications des programmes MBSR et MBCT

  • Cultiver sa propre qualité de Présence
  • Anxiété, angoisse
  • Troubles du sommeil, douleur chronique
  • Détresse face à la maladie grave
  • Gérer les situations stressantes telles que : stress au travail et dans sa vie, tensions dans les relations
  • Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement…
  • Prévention des rechutes dépressives
  • Impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)

LES PROGRAMMES MBI (Mindfulness Interventions) OU PROGRAMMES D’INTERVENTIONS BASÉES SUR LA PLEINE CONSCIENCE

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