moment présent

MIEUX VIVRE LE MOMENT PRÉSENT

Découvrir en soi les ressources pour traverser la vie, ses bonheurs et ses épreuves,
en Pleine Conscience

Méditation de pleine conscience

Programmes MBSR et MBCT en 8 séances 

«la Pleine Conscience – Mindfulness – est la qualité de conscience qui émerge lorsque l’on porte attention, intentionnellement, à l’instant présent, sans jugement et sans attente»

Dr Jon Kabat-Zinn

Informations :
Association Présence & Relation

La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programme de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience est une méthode d’entraînement à « prendre soin de soi ». Il s’agit d’un cursus complet, intensif, qui permet d’entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance, dans le contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible.  

La MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy : Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience), est une méthode thérapeutique nouvelle qui améliore la qualité de vie dans de nombreux troubles affectifs (prévention de la rechute dépressive, accompagnement après un burn-out, anxiété chronique, troubles du sommeil, douleur chronique, détresse face à la maladie grave). Il s’agit d’un cursus complet, intensif, qui permet d’apprendre à entraîner son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance, dans le contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible.   

La pratique de la méditation de Pleine Conscience permet de se centrer sur le présent et d’établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde quelles que soient les difficultés rencontrées. Cette attention « à ce qui est » développe un sentiment de présence et de confiance.

Peu à peu la Mindfulness (attention au moment présent) prend place dans notre vie comme une pratique régulière.


L’un et l’autre de ces programmes pour vous permettre d’intégrer cette méthode dans votre vie quotidienne :

  • des pratiques centrées sur l’attention au souffle et aux sensations corporelles
  • des partages de la pratique entre les participants dans un climat d’écoute attentive et bienveillante

avec le support :

  • d’un petit groupe de 10 à 12 personnes
  • d’un livret de cheminement personnel
  • d’enregistrements en format mp3

Groupes animés par Thierry et Thérèse Buffel, formés selon les critères recommandés par l’ADM :

  • Dr Thierry Buffel, médecin généraliste retraité :

Instructeur ‘qualifié’ MBSR et MBCT,  membre de l’ADM,  il pratique la méditation depuis plus de 30 ans, tout d’abord dans le contexte du «Zazen» puis dans celui de la «Pleine Conscience». Il est titulaire du Diplôme Universitaire «Médecine, Méditation et Neurosciences» de la Faculté de Médecine de Strasbourg.

  • Thérèse Buffel, conseillère conjugale et thérapeute de couple, facilitatrice de ‘Voice Dialogue’, infirmière et puéricultrice de formation, son épouse :

Instructrice MBCT, membre de l’ADM, elle pratique la méditation et le yoga, qu’elle a enseigné, depuis plus de 30 ans elle aussi. Elle partage en particulier les aspects corporels de la Pleine Conscience.

Liens importants :

Quelques références :

  • Reconquérir le moment présent… et votre vie, J Kabat-Zinn, Préface du Dr Jean-Gérard Bloch, Les Arènes, 2014
  • Méditer pour ne plus déprimer, M Williams, J Teasdale, Z Segal, J Kabat-Zinn, préface de C André, Odile Jacob, 2009